健身先健脑。

这几天因为张雪峰的猝死，现在跑个步都要被老婆唠叨：马上50的人了，别瞎跑了，别哪天也跑死了。

我看着她看160+斤的庞大体型（她身高174，我认识她时也就110多斤），心里核计，您老人家现在比我都沉，你这是赤祼祼的嫉妒。

在我看来，张雪峰纯粹就是自己作死的，本来心脏就有问题，平时工作还辛苦，他更应该做的是充分休息而不是强撑着锻炼。

我也爱跑步，每周工作日早上5点起床，空腹跑个5公里，回家吃个早餐洗个澡，神精气爽去上班。但我如果头天晚上熬夜了，或是喝酒了，第二天早上绝对不出去跑步。

我不光是跑步，每周还做3-4次力量训练，但不象以前在健身房那种高强度大重量训练了，而是在家里进行1小时左右的小重量练习，保持肌肉量为主。很多中年人只做有氧训练，从来不进行力量训练，这样并不科学。人到中年，肌肉是非常宝贵的。

我锻炼从来不单纯追求什么打卡自律，感觉身体累了就偷懒歇着，不会有任何负罪感。

我是1977年的，今年虚岁50了，相比同龄人还是明显要年轻很多的，穿着上打扮的年轻点说40岁是肯定有人信的。

感觉锻炼身体还是用处的，说什么锻炼会减寿那是扯淡。我家老爷子今年82了，腰板溜直，耳聪目明，头发都是黑的。他退休后开始跑步，一直跑到70多岁，这几年因为体格太大跑不动了（他182，体型比我大一圈），但也天天早上出去走圈。

科学锻炼的人，活得久、死得快。

这种的人活得更健康、寿命更长，能明显延缓衰老、维持机能。

晚年则是平时硬朗、自理能力强，离世多为急性事件（如心梗、脑梗），过程更短、痛苦更少。

反正我是不想晚年常被多种慢性病长期折磨，长期卧床与医疗依赖，临终拖个很久。